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這本書是為了索取一中心的免費贈書，配合活動辦法，在官網上挑中的。或許是進入了成長的下行螺旋階段，內心舊有的恐懼與焦慮又翻騰了起來，想看看這本書能如何幫助我放下掙扎的生活？
這本書不到兩百頁，文字也淺顯近人，有不少段落讓我感覺優美，其中也講述了作者幾個奇特的生命經歷。雖然薄薄一本，但含金量頗高，對於靈性初入門者是不錯的引導書，對於已在路上的人，也有提醒已知之效，只是，就像許多的真理一樣，理解是容易的，但要真實的活出來，還需要有開放的心靈，與信任的勇氣。
書中所提到的七個方法：
一、與眾不同——我們所臣服的，是早在我們已知的一切，以及一切事物的理由，還有爭論背後就已經存在的真實生命。
作者在這個單元講述了他在徳黑蘭遭遇到警方威脅、生命堪憂的經歷，感受到內在的孤單，卻也在放下所有「身份」，所有生活的參考點都消失後，在等待自己有何下場的那段時間，竟感受到一種奇異的自由，感受到「我」的本質。
作者提到，健康的自我都喜歡受到關注，喜歡與眾不同的感覺，這沒什麼不好，也是因為人們精進自己的才能和技藝，文明才得以進步。但「謙卑」很重要，少了這個特質，人們就會過於認同自己的外在形象而顯現自大，而不知道自己的創造力或力量只是一種「管道」，屬於神的賜與。
二、完美生活——不論自己出現什麼情緒、情感，都願意完全接受，不做評斷，就是將慈悲施於有缺陷、懦弱的自己。
「西方文化充滿了『控制』、『決策效能』等狂想，盡力掌控自己的生活，改善自己的種種條件，是美國社會的神話。」
然而事實是，每個人的生活會變成什麼樣子，都是很自然的發展。沒人知道在某些日常生活當中，為什麼就會發生我們所無法控制的事。於是作者引用一位徳語詩人里爾克的見解：「要讓生活發生在你身上。相信我，這樣生活就會是對的——永遠是對的。」
我們可以盡力照料、計畫、回應、處理，但無法控制。對於未來，能做的，就是對目前處境保持開放的心態。從緊抓到放手，這是最深刻的轉變。
三、意義與目的——覺知生命從自己身上流過，那麼生命就會充滿意義，充滿到不會發生意義和目的的問題。
「要照料自己的靈魂，不依循社會及宗教正統說法，還能找到自己的價值和意義源頭，這種自由卻非輕易可得。要在客觀、外在的世界尋求意義，不論內外，壓力都很大（深有所感啊⋯⋯）。我們的文化總是勸告我們要「成為」某種人物，而非單純的「作人」。」這段真的會讓人想到莊子，對吧？
我們內心都有一顆天命的種子，只是我們有沒有順從內在召喚，或能否感受到召喚，順著生命之流走。作者寫道：「我如今已學會對自己慈愛，知道只要是人就一定會犯錯。我和當年的納德拉一樣，開始對改變世界、改變自己越來越沒有興趣，但越來越懂得愛自己的悲傷、歡喜、做事沒有目的、得意。不論如何，大家都是在一艘進水的船上，不知要航向何方。每一次遺忘，都是重新記起內心深處超越一切意義及目的的東西。」
四、愛——這是一個使自己變為謙卑的過程，是一輩子的功課，沒有結束的時候。
「透視或是解除，因爲去除了我們「只關注自己」的疾病，所以會治療我們的心。我們不再只知道自己，我們會看見別人也有一些需求。我們的觀點在我們自己固然言之成理，別人的觀點在他也是成立的。這樣，我們看事情就會有脈絡，是一個大情景的一部份。只要能這樣看自己，就會發現自己「只是萬物之一」。
「理解人與人之間在心裡最深處是一體的，是歸屬於賦與我們生命的那巨大的身分。⋯⋯你可以一輩子耕耘內心之地，然後有一天不知不覺的打開心來接受了恩典。」
五、時間——我們只要把注意力維持在當下的現在，只要時時記得回歸當下現在的那種沉靜，那麼過去就會變成記憶庫資源。
「我們心理上的我，畢竟是按照時間在運作的。這個「我」需要感覺自己走在行程上，最後可以到達某地，隨便什麼地方都可以，只要有「到達」就好。⋯⋯這個我要是沒有在往哪裡去，就會不得不對當下這一刻感到恐慌，開始擔心自己不存在，害怕自己腳下會踩空。⋯⋯我們的文化非常固執，認為每個人都應該「做事」。我們要是怠惰下來，就會認為自己在浪費生命、浪費時間。」
「『做人』，其偉大的事功在於同時活在動與靜之間、時間與無時間之間。沉靜、開放、覺知，無所謂『到達』，事實上你也到達不了。你只能去認清做為時間之中心的『沉靜』早就在那裏。⋯⋯我們一旦開始每天都體驗到自己核心中『沉靜』，就連呼吸都會跟著輕鬆起來，日子過起來也開始不一樣。」
六、改變——緊要的地方在於我們容許事情發生，不論什麼事情都容許，而不找理由。
「永遠不可捉摸，永遠像萬花筒一般不停轉換的，⋯⋯我們的內心世界的念頭、情感、感覺也是一樣，變換不停，沒個統一的『辨識度』使之成為系統。」
我們都知道，唯一不變的就是「變」，然而當「變」發生時，我們還是會不知所措。與改變攜手而來的，就是「失去」，「失去」使我們的心破碎而敞開，也會對自己和世界比較慈悲。
接納與不反抗生命的變化，也就是臣服。
七、知道——我們可以做自己，安於自己這樣有覺知力，慈悲的「存在」，而不需要知道自己到底是什麼人。
「問題和答案屬於大腦前額葉。存在無處可尋，卻始終在那裡。安於存在，就是自覺的，心裏清清楚楚地做自己。」
真正的「知」，往往是在念頭與念頭的隙縫中，從內心湧現，而非靠思考得來的。
結語：
本書揉合了「當下」、「臣服」、「存在」、「信任」等靈修性的詞彙和觀念，但內容十分生活化。提醒我們在為了生計奔波拼搏時，也別忘了關注自己的心，畢竟很多方面，看不見的才最重要。
(圖片取自博客來網路書店)
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