銀色紀事

練習正念療癒的身體掃瞄練習已有兩周，在每日早晨量血壓時，可以看到所記錄的數字呈不規則的下降，從去年十月中的170+、160+/110+、100+，十一月因爲怕量血壓成爲壓力源暫停記錄，到了十二月前半，慢慢變成150+、140+/100+、90+，後半變成140+、130+、120+/90+、80+，最後一周甚至有量到120以下的正常值，就是後面的舒張壓還不穩定，有時100+、90+、80+，偶然是前面的數字正常，後面的數字仍高。雖然有時還是偶會出現150+、140+/110+、100+的情況，但從記錄的整體趨勢來看，仍是進步的。

只是兩個多月以來，肩頸和環繞肩胛骨周邊的肌腱仍時常痠痛，印象中以前只有肩頸處會這樣，還不曾痠到腋下附近，因此只好時常自我按摩和拿工具敲打，有時按得勤時狀況會減輕，但卻始終沒有消失，只能接受這個狀態，繼續實行放鬆和正念練習，下周開始要開始和正念瑜伽間隔做，看看會有什麼新發展！

我很幸運，可以有選擇離開不友善的人和環境，反正又不是在職場，不靠他們吃飯，但一些上班工作的人，為了五斗米，不得不和人事環境周旋，身心壓力不可謂不大，要在壓力環境下保持正念是更困難的挑戰。現代人的身心健康所面臨的考驗還是很大的，三高問題、代謝症候群、憂鬱、躁鬱、恐慌、焦慮失眠都很常見，而這些多半是生存和生活壓力造成的，社會價值觀和媒體的推波助瀾，讓都市人生存得更不易。

有些朋友內心想過平靜簡單的日子，但在殘酷的現實中，是沒辦法實現的，只能被生活所需推著走。去年疫情開始，很多人的工作、生活都受到了影響，今年看來也好不到哪去，但願這些混亂的階段能漸漸淡去，可以重新開始一個更平衡的生活。