銀色紀事

月初買了《正念療癒力》和《遇見完形的自己》，為了療癒自己，先看《正念療癒力》，剛看完正念行走的章節。

於是站起來練習正念行走，把注意力放在腳上。我用非常緩慢的速度行走，正好前幾日在市場買了幾塊毛絨絨的踏墊舖在房間地板上，我就去感受走在毯上的感覺。

不知大家看過類似雲門舞集之類的舞作嗎？有些舞蹈行走的速度極慢，我就差不多用這樣的慢速行走。

當你這麼慢的行走時，才知道腳和小腿會因為重心不在單腳的正中而會有些微的左右搖晃，腳掌肌肉也會為了平衡而前後左右移動，走了一陣子，當身體比較習慣這個速度後，搖晃和移動的幅度會稍微小一點。

走著走著，覺得有點像在練太極的貓步，但正念要求專注在感覺上，不要被頭腦裡的想法拉走，於是我拉回「當練功」的念頭，再度專注在腳上的感覺。

正念行走要求至少要走四十五分鐘，我看看時間，也走得差不多，於是停下來。雖然只在一個很小範圍裡走圈圈，但卻不覺得無聊，因爲每一步都是重新練習的感覺，當你專注走路時，慢慢會變得比較平靜。

正念療癒有三個主要練習：身體掃瞄、靜坐和瑜伽。目前除了身體掃瞄會很容易閃神外，靜坐還不錯，正念瑜伽還沒試，但正念行走我覺得也不錯。

全書共三十六章，才看完第七章。厚厚五百多頁的精裝，希望能在兩個月內讀完，也希望自己能按照書中所寫的，進行八周的正念減壓練習。

最近和兩位久未聯繫的朋友問候，發現她們都有健康的問題，其中ㄧ位也在透過閱讀療癒的書幫助自己，步入中年，健康真的很重要，保有健康可以少花許多醫藥費。

最後祝福大家都能健健康康，也祝福我自己可以完成八周練習。