銀色紀事

練習正念療癒的身體掃瞄練習已有兩周，在每日早晨量血壓時，可以看到所記錄的數字呈不規則的下降，從去年十月中的170+、160+/110+、100+，十一月因爲怕量血壓成爲壓力源暫停記錄，到了十二月前半，慢慢變成150+、140+/100+、90+，後半變成140+、130+、120+/90+、80+，最後一周甚至有量到120以下的正常值，就是後面的舒張壓還不穩定，有時100+、90+、80+，偶然是前面的數字正常，後面的數字仍高。雖然有時還是偶會出現150+、140+/110+、100+的情況，但從記錄的整體趨勢來看，仍是進步的。

只是兩個多月以來，肩頸和環繞肩胛骨周邊的肌腱仍時常痠痛，印象中以前只有肩頸處會這樣，還不曾痠到腋下附近，因此只好時常自我按摩和拿工具敲打，有時按得勤時狀況會減輕，但卻始終沒有消失，只能接受這個狀態，繼續實行放鬆和正念練習，下周開始要開始和正念瑜伽間隔做，看看會有什麼新發展！

我很幸運，可以有選擇離開不友善的人和環境，反正又不是在職場，不靠他們吃飯，但一些上班工作的人，為了五斗米，不得不和人事環境周旋，身心壓力不可謂不大，要在壓力環境下保持正念是更困難的挑戰。現代人的身心健康所面臨的考驗還是很大的，三高問題、代謝症候群、憂鬱、躁鬱、恐慌、焦慮失眠都很常見，而這些多半是生存和生活壓力造成的，社會價值觀和媒體的推波助瀾，讓都市人生存得更不易。

有些朋友內心想過平靜簡單的日子，但在殘酷的現實中，是沒辦法實現的，只能被生活所需推著走。去年疫情開始，很多人的工作、生活都受到了影響，今年看來也好不到哪去，但願這些混亂的階段能漸漸淡去，可以重新開始一個更平衡的生活。

月初買了《正念療癒力》和《遇見完形的自己》，為了療癒自己，先看《正念療癒力》，剛看完正念行走的章節。

於是站起來練習正念行走，把注意力放在腳上。我用非常緩慢的速度行走，正好前幾日在市場買了幾塊毛絨絨的踏墊舖在房間地板上，我就去感受走在毯上的感覺。

不知大家看過類似雲門舞集之類的舞作嗎？有些舞蹈行走的速度極慢，我就差不多用這樣的慢速行走。

當你這麼慢的行走時，才知道腳和小腿會因為重心不在單腳的正中而會有些微的左右搖晃，腳掌肌肉也會為了平衡而前後左右移動，走了一陣子，當身體比較習慣這個速度後，搖晃和移動的幅度會稍微小一點。

自從發現自己有血壓高的狀況，我開始對生活進行改變與調整。

第一步是刻意練習放鬆，不再像以往會在固定時段去練拳。那個時段是大家會一起團練，在團練前還會暖身聊天，因爲刻意被忽視，我也只能當看不見她們，但那種壓力的氣氛是一直在的，為了避開那股壓力和嘈雜聲，我刻意晚一小時再出門，那時她們可能已經離開，就算還在場上，我在一邊暖身，拖延時間等她們離開，那時再來練拳，那時偶爾才來的老師也離開了，有時只會剩大師兄在教搭檔和後來的新人，但這些少數的兩三人對我是友善的，就沒有關係。等搭檔學完，她就去散步，我獨自練拳，有清風明月為伴，安靜自在，有時還可和新人小聊一下。

這樣過了幾天，前兩日量血壓，看到數字比早些時日有略降，脹氣打嗝的情況也有改善，看來方向對了，於是打算持續下去。然而，我把我的健康狀況與打算改變的想法和搭檔說明後，她心中對我很是失望。昨晚在通話時，她情緒有些激動地對我表達不滿，說原本看到我的留言後，她失望地想放棄我這個人，如果不是我主動再去找她，她就不會再理我了。

唉，此人的愛恨怎麼那麼分明？我只是說拳法切磋的部份既然會造成我們的一些意見分歧，產生不舒服的感受，就避開這部份，純粹當朋友，這樣不行嗎？像有人對宗教、政治立場不同，只要雙方避開這些話題，不還是可以當朋友嗎？為什麼她就不能理解，覺得她自己掏心掏肺地對我（這點我是存疑的，如果真的在乎我這個朋友，又怎會不時對我表現出輕蔑不屑的態度，還常常否定我的觀點和想法？），反而對我造成壓力，又不知道什麼情況下我才不會有壓力，她還要分出這樣的注意力，她覺得太累了。

日前在網上看到大前研一寫的《低欲望社會》這本書的書名，我雖沒看過這本書，卻從網上的標題看到內容概要，基本上就是說低薪時代，年輕人不婚、不生、不買房、不想努力，沒有什麼物慾，只擁有簡單的滿足感之類的。

有人說台灣現在也是這樣，我想，或許。

兒子十幾歲了，性格消極沉默，唯獨熱衷手遊，除此之外，看不出其它強烈慾望，吃不強求，只要不想吃的不要硬塞給他就好。衣著雖有偏好，但沒有非買不可的，少數幾件換穿也無所謂。問他未來對哪個方向有興趣？答不出來。問他想過怎樣的生活？他說不上來，只回能活得下去就好。

想想，不要說他了，我自己本身也變成了低慾望的人，離開職場二十年，這年紀要再找事談何容易？沒有口才人脈做銷售，又沒有好體力做服務業，光憑先生ㄧ份薪水，只能修剪物質慾望，久而久之，發現日子也是這樣過下去了，只要盡量維持健康不生大病，小確幸的日子也就是如此了。

如同網上提到的，老人只想儲蓄，年輕人不消費。

自從上星期去看成人健檢報告，知道自己血壓異常（焦慮性高血壓），近期也因焦慮的關係引發胃腸脹氣，胸悶心悸，便開始思考我的壓力源有哪些。

最近我常和先生抱怨搭檔的事，認為她常常不聽完我的觀點就否定我，我為自己解釋的話多半不是遭她否定就是存疑，然而當我對她提出質疑時，她就會努力為自己辯解。我發現她有點雙重標準，她自己也會有同樣反應的，到我身上就變成我不對。

她進這團體一開始就被排擠我的同學們打了預防針，已經有了我「很負面思考」的刻板印象，於是即使我日後怎麼說明當初被貼標籤的由來，她還是受到了其他同學的影響。

相處三年，她一開始根基未穩，我身為資深師姐，也會幫她提點，由於她同情我在團體中的遭遇，也讓我靠近她，她也看中我在團體中的實力，和我搭檔能盡快提升她的進度，算是一種互惠關係。

然而久了之後，她就開始說她以前待的團體，她的老師多器重她，許多同學是她教出來的，並說我們這團打得很奇怪，和外面其他太極拳打得都不一樣，一付不屑狀，並說是因爲地緣優勢，她懶得跑遠，才會來自家社區練，因爲她是需要有人一起才有動力的人，所以就配合這團體。

假日在家看youtube，點開了有謝哲青的影片，自從在《關鍵時刻》節目裡見到作為客座來賓的他，就覺得他講述的部份很吸引我，並且很有質感，便開始在收看節目時注意有沒有他出席，他和眭澔平的定位頗接近，都是走人文路線，也走過世界許多地方，但我喜歡哲青多一點。

看了幾段他講述旅途中心路歷程的影片，深刻的體驗讓他說出來的結論都充滿了哲學意味。他父親告訴過他的話：「或許你不知道你要什麼，但你要知道你不要什麼。」還有他在旅途中遇見的一位老嬉皮告訴他：「你回去之後會發現你融不進你原來的社會，因爲你見識過他們沒有見識過的東西，你看見了他們沒看見過的人，說了和他們不同的語言，他們沒有辦法了解你，所以你不要用你的話去和他們說，以免你顯得傲慢，你要重新學習，學習你的社會，他們是用什麼方式來溝通。」都充滿了深長的意味，也許都出自其個人深切的體會。

人生沒有浪費的經歷。他說：「在你成功之前，要先尊敬一事無成的自己。」我們都不會知道，在人生中，那些困頓迷惘的歲月，會在未來給我們帶來怎樣的禮物。或許未來你仍然沒有世俗定義上的成功，但總會有更深的體悟。

看了他講述走聖雅各之路的歷程，路上都是人生遭遇不順與挫折、內心受傷的人，出於各自不同的原因來走這八百公里的路途。

單調的田野景色，沉默不語的旅人，沒有停歇的是腿下的腳步和內心的低語、自我的叩問，然後在旅程中將自己一樣樣丟棄和粉碎，照見那最原初的心，更加認識自己。

記得小時候，中秋夜是沒人在烤肉的。多是吃月餅、文旦柚，媽媽們會準備一些吃食，在水壺裡泡了茶，或裝了果汁飲料，和家人或朋友，亦或是相熟的鄰居，到較大的公園裡野餐。

通常是五點左右就要去佔個好位置，舖好防水塑膠布，擺上自備的食物，席地而坐。大人們聊天，孩子們就一起去玩遊戲了，也許是「紅綠燈」，也許是「躲貓貓」，又或許是「一二三木頭人」，大人們的世界對當時的我們來說太過遙遠，我們在孩子的世界這頭，熱情並且專注。

玩餓了，就回到大人那裡找吃的喝的，然後繼續我們孩子的遊戲。忽而聽見有人喊：「月亮出來了！」於是大家都抬頭往天空找，有時還會鬧出把路燈燈泡認作月亮的笑話。

大人們品評著這年的月亮和往年有何不同，於是從記憶裡衍生出許多故事，有時玩累的孩子們也會坐在旁邊聽故事，偶爾抬頭看月亮，想著上頭的嫦娥與玉兔，嫦娥一個人住廣寒宮不無聊嗎？只有一隻兔子陪她，還有一直「罰跪」的吳剛，還好還有吳剛可以和她說話，不然嫦娥也太可憐了，沒事飛去月亮上幹嘛？聽著聽著，覺得無聊了再跑去玩。

然而，自從萬家香醬油的一支電視廣告，裡頭那句不朽的廣告詞：「一家烤肉萬家香」出現之後，從此中秋烤肉變成了新的習俗，或許當初想出這句廣告詞的人也沒料想到。

這本書上半年入手後斷斷續續的看，今天才完讀。

古希臘哲學家們的智慧果然經得起時代的考驗，穿越了千年歲月仍足以作為現代人生活與行為的準則或指引，教導我們如何鍛煉內心的美德，成為最好的自己。